Sesam gehört zu den ältesten Ölsaaten der Welt und wird seit Jahrtausenden als nährstoffreiches Lebensmittel geschätzt. In den letzten Monaten ist vor allem schwarzer Sesam auf Social Media immer häufiger zu sehen. Besonders im Zusammenhang mit Hormonen, Menstruation und weiblicher Gesundheit wird er oft als kleines „Superfood“ bezeichnet. Doch stimmt das wirklich?Ist schwarzer Sesam tatsächlich…
Wenn ich ein Frühstück brauche, das lange satt hält, meinen Blutzucker stabilisiert und perfekt in eine Ernährung für meinen Zyklus passt, mache ich diese Buchweizen Protein Pancakes. Sie sind glutenfrei, ohne Industriezucker und reich an Eiweiß – eine Kombination, die besonders hilfreich ist, wenn du Heißhunger bekämpfen und deine Hormonbalance unterstützen möchtest. Gerade am Morgen…
Die zyklische Ernährung ist ein ernährungswissenschaftlicher Ansatz, der sich am hormonellen Verlauf des weiblichen Menstruationszyklus orientiert. Ziel ist es, den Körper in den verschiedenen Zyklusphasen gezielt mit Nährstoffen zu versorgen, die hormonelle Prozesse unterstützen, Beschwerden lindern und das allgemeine Wohlbefinden fördern können. Doch wie fundiert ist dieses Konzept aus wissenschaftlicher Sicht? Und was sagt die…